{"id":1654,"date":"2017-11-24T17:07:14","date_gmt":"2017-11-24T16:07:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.annuaire-locations-saisonnieres.info\/?p=1654"},"modified":"2019-09-03T14:40:34","modified_gmt":"2019-09-03T13:40:34","slug":"se-preparer-a-une-randonnee-durant-les-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.annuaire-locations-saisonnieres.info\/se-preparer-a-une-randonnee-durant-les-vacances\/","title":{"rendered":"Se pr\u00e9parer \u00e0 une randonn\u00e9e durant les vacances"},"content":{"rendered":"

La randonn\u00e9e est une activit\u00e9 de vacances qui s\u00e9duit pas mal de gens. Cela permet en effet d’effectuer une activit\u00e9 physique tout en d\u00e9couvrant de nouveaux lieux et en profitant de la nature. Pour que cette activit\u00e9 reste sans danger et ne vous procure que des bienfaits, vosu devez bien vous pr\u00e9parer. Nos conseils.<\/p>\n

Bien s’\u00e9quiper pour bien randonner<\/h2>\n

\"\"Une randonn\u00e9e est parfaite si vous avez besoin de vous ressourcer dans la nature<\/a>. Il n’est toutefois pas question de partir sur un coup de t\u00eate, sans se pr\u00e9parer. \u00c9quipez-vous bien ! C’est essentiel. Pour une randonn\u00e9e agr\u00e9able et r\u00e9ussie, les chaussures sont la base de votre \u00e9quipement. Ne songez pas \u00e0 partir avec vos paires de baskets habituels, \u00e0 moins que vous ne projetiez de parcourir qu’un itin\u00e9raire de courte distance. Si vous pr\u00e9parez un trek, optez pour des chaussures \u00e0 tige haute qui vous permettent de bien maintenir la cheville. Vos chaussures doivent \u00e9galement \u00eatre crant\u00e9es, imperm\u00e9ables et confortables. Ensuite, enfilez des v\u00eatements adapt\u00e9s \u00e0 la randonn\u00e9e : l\u00e9gers, qui s\u00e8chent vite et qui vous permettent une grande libert\u00e9 de mouvement. Si vous projetez de gravir un sommet mythique, pensez \u00e9galement \u00e0 emporter de quoi vous prot\u00e9ger des chutes de temp\u00e9rature une fois au sommet. Pensez aussi \u00e0 vous \u00e9quiper d’un GPS. Cet accessoire vous \u00e9vitera les d\u00e9tours inutiles. En cas de doutes, jeter un coup d’\u0153il \u00e0 votre GPS suffit \u00e0 lever les h\u00e9sitations. Si vous en avez d\u00e9j\u00e0 un, effectuez une mise \u00e0 jour du gps<\/a>. En effet, les donn\u00e9es GPS subissent des modifications constantes. En mettant \u00e0 jour votre appareil, vous obtenez les donn\u00e9es les plus pr\u00e9cises disponibles.<\/p>\n

Pr\u00e9parez votre corps<\/h2>\n

\"\"Randonner demande beaucoup d’efforts physiques. Si vous souhaitez vous lancer dans l’aventure, offrez \u00e0 votre corps le carburant qu’il lui faut. Pour cela, les jours qui pr\u00e9c\u00e8dent la randonn\u00e9e, mangez des f\u00e9culents et des fruits afin de maintenir votre glyc\u00e9mie<\/a> \u00e0 un niveau constant. Les sucres rapides sont en revanche \u00e0 \u00e9viter. Le jour J, mettez dans votre sac \u00e0 dos des barres de c\u00e9r\u00e9ales, des fruits secs, des petits snacks et bien s\u00fbr une bouteille d’eau. S’il s’agit de votre premi\u00e8re randonn\u00e9e, inutile de mettre la barre trop haut. Choisissez un parcours qui n’est pas trop difficile.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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